PMS ์•ˆ๋…•! ๐Ÿ™…‍♀️ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ์›”๊ฒฝ ์ „ ๋ถˆํŽธํ•จ ํ™• ๋‚ ๋ ค๋ฒ„๋ ค! ๐Ÿ’–

๐Ÿ’–์ˆ˜์•„์˜ ๋ผ์ดํ”„ ๋กœ๊ทธ๐Ÿ’–

๐Ÿคฏ ํ˜น์‹œ ๋‚˜๋„? ๊พธ๋ฆฌ๊พธ๋ฆฌํ•œ ๊ทธ๋‚  ์ „ ์ฆ์ƒ, ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ํƒˆ์ถœ! ✨

์•ˆ๋…•, ๋‚ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์•„์˜ ๋ผ์ดํ”„ ๋กœ๊ทธ ์นœ๊ตฌ๋“ค! ๐Ÿ‘‹ ์š”์ฆ˜ ๋‹ค๋“ค ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”? ์ €๋Š” ๋ฐ”์œ ์ผ์ƒ ์†์—์„œ๋„ ํ‹ˆํ‹ˆ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์— ๊ท€ ๊ธฐ์šธ์ด๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿง˜‍♀️

๊ทผ๋ฐ ํ˜น์‹œ ์š”์ฆ˜ ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ ์—†์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ๐Ÿ˜ฅ

  • ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‹์š•์ด ํญ๋ฐœํ•ด์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๋ฅผ ์Šต๊ฒฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง„๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜… ๐Ÿ•
  • ๊ดœํžˆ ์งœ์ฆ์ด ๋‚˜๊ณ , ๋ณ„๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ ์ผ์— ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ์™ˆ์นต ์Ÿ์•„์ง„๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜… ๐Ÿ˜ญ
  • ๋ชธ์ด ํ‰ํ‰ ๋ถ“๊ณ , ์นจ๋Œ€์—๋งŒ ์ฐฐ์‹น ๋ถ™์–ด ์žˆ๊ณ  ์‹ถ์„ ๋งŒํผ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜… ๐Ÿ˜ฉ
  • ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ‰์†Œ ๊ฐ™์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์˜ˆ๋ฏผํ•ด์ ธ์„œ ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์ž๊พธ ๋ถ€๋”ชํžˆ๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜… ๐Ÿ˜ก

ํฌ์œผ… ๋“ฃ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ๊ณต๊ฐ๋˜์ฃ ? ์ €๋„ ๊ฐ€๋” ์ด ๋ชจ๋“  ์ฆ์ƒ์ด ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋ชฐ๋ ค์™€์„œ "์•„, ๊ณง ๊ทธ๋‚ ์ด ์˜ค๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜!" ํ•˜๊ณ  ์ง๊ฐํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ๐Ÿคฆ‍♀️ ์ด๋Ÿฐ ๋ถˆํŽธํ•จ์ด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์ •๋ง ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์ด๋งŒ์ €๋งŒ์ด ์•„๋‹ˆ์ž–์•„์š”? ํ‘ํ‘.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๋Ÿฐ ๊พธ๋ฆฌ๊พธ๋ฆฌํ•œ ๊ธฐ๋ถ„์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ฒŒ ํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•„์ฃผ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”! ๋ฐ”๋กœ ์ด๋ฆ„๋ถ€ํ„ฐ ๋ญ”๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ "๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ" ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค! ๐ŸŒฟ ๊ถ๊ธˆํ•˜์ฃ ? ๊ทธ๋Ÿผ ์ˆ˜์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์˜ ์„ธ๊ณ„๋กœ ๋– ๋‚˜๋ณผ๊นŒ์š”? ๊ณ ๊ณ ! ๐Ÿš€


1. ๐ŸŒฟ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ, ๋„Œ ๋„๋Œ€์ฒด ๋ˆ„๊ตฌ๋‹ˆ? (์ •์˜)

์ž, ๊ทธ๋Ÿผ ๋จผ์ € ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ์•„๋ด์•ผ๊ฒ ์ฃ ? ์ด๋ฆ„์ด ์กฐ๊ธˆ ๊ธธ๊ณ  ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋А๊ปด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์•Œ๊ณ  ๋ณด๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ์ต์ˆ™ํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ž์—ฐ ์œ ๋ž˜ ์„ฑ๋ถ„์˜ ์กฐํ•ฉ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ '๋งฅ์•„ ์ถ”์ถœ๋ฌผ'๊ณผ '๊ตฌ์ ˆ์ดˆ ์ถ”์ถœ๋ฌผ'์ด ๋งŒ๋‚œ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ ๋ณตํ•ฉ ์›๋ฃŒ์˜ˆ์š”.

๋งฅ์•„๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งฅ์ฃผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ์“ฐ๋Š” ๊ทธ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐœ์•„์‹œํ‚จ ๋’ค ๊ฑด์กฐํ•œ ์›๋ฃŒ์˜ˆ์š”. ๐ŸŒพ ๋ณด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งฅ์•„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋…น๋ง์ด ๋ฐœํšจ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋‹น์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์„ฑ๋ถ„๋“ค์ด ๋” ํ™œ์„ฑํ™”๋˜๋Š” ๊ฑฐ์ฃ !

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ตฌ์ ˆ์ดˆ๋Š” ๊ตญํ™”๊ณผ์— ์†ํ•˜๋Š” ์˜ˆ์œ ๊ฝƒ์ธ๋ฐ์š”, ๊ฐ€์„์ฏค์— ๊ฝƒ์„ ํ”ผ์šฐ๋Š” ์‹๋ฌผ์ด์—์š”. ์˜ˆ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•ฝ์žฌ๋กœ๋„ ๋งŽ์ด ํ™œ์šฉ๋˜์–ด ์™”๊ณ , ํŠนํžˆ ์—ผ์ฆ์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์˜๋ณด๊ฐ์—๋„ ๊ธฐ๋ก๋˜์–ด ์žˆ์„ ์ •๋„๋กœ ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ์šฐ๋ฆฌ ์กฐ์ƒ๋“ค์˜ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›์•„์˜จ ๊ท€ํ•œ ์‹๋ฌผ์ด์ฃ ! ๐ŸŒผ

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ข‹์€ ๋งฅ์•„์™€ ๊ตฌ์ ˆ์ดˆ๊ฐ€ ๋งŒ๋‚˜ ์‹œ๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ณผํ•™์ ์ธ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํƒ„์ƒํ•œ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์ธ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ํŠนํžˆ ์ด ์›๋ฃŒ๋Š” 'ํ”„๋ฆฌ๋ฉ˜์‹œ์•„(Freemensia)'๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์—ฌ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ๋ณ„์ธ์ •ํ˜• ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์›๋ฃŒ๋กœ ์‹์•ฝ์ฒ˜์˜ ์ •์‹ ์ธ์ •์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ญ”๊ฐ€ ๋” ๋ฏฟ์Œ์ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ๐Ÿ˜Š


2. ๐Ÿ’ช ์šฐ์™€! ์ด๋Ÿฐ ํšจ๋Šฅ์ด?! (์ฃผ์š” ํšจ๋Šฅ ๋ฐ ํšจ๊ณผ)

๊ทธ๋Ÿผ ์ด์ œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„! ์ด ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์–ด๋–ค ์ข‹์€ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณผ ์‹œ๊ฐ„์ด์—์š”. ๐Ÿคฉ ์‹์•ฝ์ฒ˜์—์„œ ๊ณต์‹์ ์œผ๋กœ ์ธ์ •ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์€ ๋ฐ”๋กœ "์›”๊ฒฝ ์ „ ๋ณ€ํ™”์— ์˜ํ•œ ๋ถˆํŽธํ•œ ์ƒํƒœ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ" ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์›”๊ฒฝ ์ „ ๋ณ€ํ™”, ์ฆ‰ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ํžˆ PMS(์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ)๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ทธ ๋ถˆํŽธํ•จ ๋ง์ด์—์š”! PMS๋Š” ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ดด๋กญํžˆ์ž–์•„์š”. ๊ฐ์ • ๊ธฐ๋ณต, ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ์‹์š• ๋ณ€ํ™”, ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ, ์œ ๋ฐฉ ์••ํ†ต, ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜ ๋“ฑ๋“ฑ… ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ๋“ค์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด ์ •๋ง ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์ด ํž˜๋“ค์–ด์ง€์ฃ .

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์ด ์ด๋Ÿฐ ๋ถˆํŽธํ•œ ์ฆ์ƒ๋“ค์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! ๐Ÿ’– ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด๋Ÿฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

  • ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜• ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€: ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์€ ๋„ํŒŒ๋ฏผ ์ˆ˜์šฉ์ฒด๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•ด์„œ ํ”„๋กœ๋ฝํ‹ด(์œ ์ฆ™ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ) ๋ถ„๋น„๋ฅผ ์ •์ƒํ™”ํ•˜๊ณ , ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ(์—ฌ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ) ์ˆ˜์šฉ์ฒด ํ™œ์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์ด PMS์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ๋งŒํผ, ์ด๊ฑธ ์กฐ์ ˆํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •๋ง ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒ ์ฃ ? ํŠนํžˆ ์›”๊ฒฝ ์ „ ํ™ฉ์ฒด๊ธฐ์— ๋‚ฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก  ๋ถ„๋น„๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ, ์šฐ๋ฆฌ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ •๋ง ๋ฐ˜๊ฐ€์šด ์†Œ์‹์ด์ฃ !
  • PMS ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”: ์ธ์ฒด ์ ์šฉ ์‹œํ—˜ ๊ฒฐ๊ณผ, ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ทธ๋ฃน์—์„œ PMS ์ฆ์ƒ์ด ์œ„์•ฝ๊ตฐ ๋Œ€๋น„ ๋ฌด๋ ค 3๋ฐฐ ์ด์ƒ ์œ ์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๋ณด๊ณ ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ธฐ๋ถ„ ํƒ“์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋œ ํšจ๊ณผ๋ผ๋Š” ๊ฑฐ์ฃ ! ๐Ÿ‘
  • ์—ผ์ฆ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ๋‡Œํ•˜์ˆ˜์ฒด ์„ธํฌ ๋ณดํ˜ธ: ๋˜ํ•œ, ์ž๊ถ ๋‚ด ์—ผ์ฆ ๊ฐœ์„ ๊ณผ ๋‡Œํ•˜์ˆ˜์ฒด ์„ธํฌ ๋ณดํ˜ธ์—๋„ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๊ณ  ํ™•์ธ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์ ˆ์ดˆ๊ฐ€ ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ์—ผ์ฆ ์™„ํ™”์— ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ์ ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ ์ง€์–ด ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋ฉด ๋”์šฑ ์ดํ•ด๊ฐ€ ์‰ฝ์ฃ ?

์ด์ฒ˜๋Ÿผ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์€ PMS๋กœ ํž˜๋“ค์–ดํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ํ•œ ์ค„๊ธฐ ๋น›์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์›๋ฃŒ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ✨ ์ด์ œ ๊ทธ๋‚ ์ด ๋‹ค๊ฐ€์™€๋„ ์ข€ ๋” ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ๋‚˜๋ฅผ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ๋‘๊ทผ๋‘๊ทผ!


3. ๐Ÿ’Š ๋˜‘๋˜‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์ž! (์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ณต์šฉ๋ฒ•)

์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ๋จน์–ด์•ผ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ฃ ? ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์ถœ์‹œ๋˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ์ œํ’ˆ์— ํ‘œ๊ธฐ๋œ ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

์‹์•ฝ์ฒ˜์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์ผ์ผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ๋กœ์„œ 500mg์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ค‘์— ๋‚˜์™€ ์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ๋“ค์€ ๋ณดํ†ต ์ด ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์— ๋งž์ถฐ์„œ ์บก์А์ด๋‚˜ ์ •์ œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜์˜ค๋‹ˆ๊นŒ, ์ œํ’ˆ ์„ค๋ช…์„œ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹๊ณ ์š”, ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํ•˜๋ฃจ์ดํ‹€ ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๋“œ๋ผ๋งˆํ‹ฑํ•œ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ๊นŒ, ์ตœ์†Œ ํ•œ ๋‹ฌ ์ด์ƒ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•ด๋ณด๋ฉด์„œ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ๐Ÿ—“️

์ฐธ๊ณ ๋กœ, ํŠน์ • ์ œํ’ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ 1์ผ 2ํšŒ, 1ํšŒ 2์บก์А์„ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ผ๊ณ  ์•ˆ๋‚ดํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ˆ, ๊ผญ! ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ๊ตฌ๋งคํ•˜์‹  ์ œํ’ˆ์˜ ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. ๐Ÿง


4. ๐Ÿšจ ์ด๊ฑด ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•ด! (์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ ๋ฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ)

์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์ด๋ผ๋„ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ์€ ๊ผญ ์ง€์ผœ์•ผ๊ฒ ์ฃ ? ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์˜ˆ์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์†Œ์ค‘ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ์š”! ๐Ÿ’–

  • ์„ญ์ทจ ๊ธˆ์ง€ ๋Œ€์ƒ: ์˜์œ ์•„, ์–ด๋ฆฐ์ด, ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋ฐ ์ˆ˜์œ ๋ถ€๋Š” ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ์•„์ง ์„ฑ์žฅ ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‹œ๊ธฐ์—๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ด ์—†์ด ์ž„์˜๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŠน์ • ์งˆํ™˜ ๋ฐ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ฒด์งˆ: ํŠน์ • ์งˆํ™˜์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ฒด์งˆ์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์„ญ์ทจ ์ „์— ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€(์˜์‚ฌ, ์•ฝ์‚ฌ ๋“ฑ)์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํ˜น์‹œ ๋ชจ๋ฅผ ์ƒํ™ฉ์— ๋Œ€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์ฃ !
  • ์ด์ƒ ์‚ฌ๋ก€ ๋ฐœ์ƒ ์‹œ: ๋งŒ์•ฝ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋˜ ์ค‘ ๋ชธ์— ์ด์ƒ ๋ฐ˜์‘์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค๋ฉด, ์ฆ‰์‹œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ž‘์€ ์‹ ํ˜ธ๋„ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ท€ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์ฃผ๋Š” ์„ผ์Šค! ๐Ÿ‘‚

๋‹คํ–‰ํžˆ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์€ ์ „์ž„์ƒ ์•ˆ์ „์„ฑ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‹ํ’ˆ ์›๋ฃŒ๋กœ์„œ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ์— ์ ํ•ฉํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์•ˆ์ „ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์ฐจ๋Š” ์–ธ์ œ๋‚˜ ์กด์žฌํ•˜๋‹ˆ๊นŒ, ์œ„์— ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ๋“ค์€ ๊ผญ๊ผญ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ์„ธ์š”! ๐Ÿ‘


5. ๐ŸŒˆ ์ด์ œ๋Š” ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ! (๊ฒฐ๋ก )

์ž, ์˜ค๋Š˜์€ ์ˆ˜์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์กŒ์–ด์š”! ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”? PMS๋กœ ์ธํ•œ ๋ถˆํŽธํ•จ์— ํ™€๋กœ ํž˜๋“ค์–ดํ•˜๋˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค์—๊ฒŒ ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ํฌ๋ง์ด ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”. ๐Ÿ˜Š

๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์€ ์›”๊ฒฝ ์ „ ๋ณ€ํ™”์— ์˜ํ•œ ๋ถˆํŽธํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ ์›๋ฃŒ๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜•์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ , PMS ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉฐ, ์ž๊ถ ๋‚ด ์—ผ์ฆ ๊ฐœ์„ ์—๋„ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค€๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹œ์ฃ ?

๋ฌผ๋ก , ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์€ ์•ฝ์ด ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•ด ์ค„ ์ˆ˜๋Š” ์—†์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€, ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ๋“ฑ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ์Šต๊ด€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋งฅ์•„๊ตฌ์ ˆ์ดˆ์ถ”์ถœ๋ณตํ•ฉ๋ฌผ์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๋ฉด, ํ›จ์”ฌ ๋” ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ์ผ์ƒ์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๐Ÿ’–

์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘ ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์ง€์ผœ๋‚˜๊ฐ€์š”! ๊ทธ๋‚ ์ด ์™€๋„ ๋‹น๋‹นํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ ๋„˜์น˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก, ์ˆ˜์•„๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”! ํŒŒ์ดํŒ…! ๐Ÿ’ช ๋‹ค์Œ์—” ๋” ์œ ์ตํ•œ ์ •๋ณด๋กœ ๋Œ์•„์˜ฌ๊ฒŒ์š”. ์•ˆ๋…•! ๋ฟ…! ๐Ÿ‘‹


๋Œ“๊ธ€

์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

[๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด] ์–ด๋ฆฐ๋„๋‘๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ์ถ”์ถœ๋ฌผ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ, ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ๋จน์ž! ✨

[๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด] ๋งˆ๋ฅด๋ฉœ๋กœ์ถ”์ถœ๋ฌผ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ, ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ๋จน์ž! ✨

์ง€์นœ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•œ ํ™œ๋ ฅ ์ถฉ์ „ ๋น„๋ฒ•! ๋…น์šฉ์œ ์‚ฐ๊ท ๋ฐœํšจ๋ถ„๋ง, ์ˆ˜์•„๊ฐ€ ์ง์ ‘ ํŒŒํ—ค์ณ ๋ดค์–ด์š”!